dieta na

No właśnie, zależy co rozumieć pod pojęciem "dieta". Ja napisałem, że mam dietę, bo odżywiam sie dużo lepiej niż większość ludzi, ale nie bawię się w ważenie produktów(jem tak "na oko", ale wiadomo że czasem sie zje troche wiekszy kawałek mięsa a czasem mniejszy), w pilnowanie żeby jeść posiłki dokładnie co 3 godziny. Kiedyś [...]

jezu ludzie jak juz piszecie teksty typu "bawilem sie w kalkulatory" to az mi sie piesc zaciska. dieta nie polega na ciaglym zapisywaniu czego sie zjadlo. Diete ukladasz raz a porzadnie, najwyzej jezeli potem cos Wam nie pasuje to wprowadzacie do niej zmiany. O wiele lepiej jest miec to swiadomosc ze dostarczamy organizmowi wsszystkiego [...]

1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:71 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od powrotu 1,5 roku, wczesniej 8 lat (około 4 lat przerwy) 6. DIETA: -białko:180g dziennie, rozłozone na 6 posiłków (30 na kazdy) -węglowodany: 450g w dni treningowe, 380g w dni nietreningowe -tłuszcz: 80g 7. ILE I [...]

Dzięki Panowie..! Na prawdę pomogliście. Po sogu w podzięce łapcie. I jeszcze jedno pytanie. Czy w tym treningu dieta jest bardzo istotna? Gdyż na prawdę nie mam warunków do jej utrzymywania, tylko tak jak mówię staram się jeść zdrowo. Myślę że dopiero w wakacje ułożę dietę i pod nią zacznę ćwiczyć.

Patrze take na twoj opis I mass 182/90 kilo I 10 cyklow za soba. Ja jeszcze zadnego cyklu nie walnalem jestem w tym samym wieku I 178/88 i ok 18% fatu, ale konkretnie trrzymam miche I tylko suple. Wiek ten Sam. Polecam ci opusic te wynalazki I dzialaj z dieta I suplami. Zmieniony przez - bombay1982 w dniu 2011-06-17 01:58:20

zalezy co chcesz po tym t3 jak redukcje to 50-75mg powinno ci starczyc oczywiscie z dieta bo bez to mimo tych srodkow sie niespodziewaj jakis piorunujacych efektow taka dawke bierzesz naczczo w calosci tzn wchodzisz na taka dawke zejscia nietrzeba robic

to odnośnie abs-u http://www.sfd.pl/SIXPACK_%2CAerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html plan nie podlega ocenie bo pominąłeś połowę ciała - nogi!!! a na masę pierwsze skrzypce gra dieta - jak jest kulawa - to i masa będzie kulawa - jak mawiają "jesteś tym co jesz"

pierwsza sprawa rzezba czy troche masy musisz sie okreslic druga sprawa suplementy sa dla ludzi którzywiedza jak sie nimi poslugiwać GAINER TO SMIETNIK W WIEKRZOSCI WEGLOWODANOWY co bez problemu dostarczysz organizmowi , DIETA TO PODSTAWA myslisz że ja mam jaks konkretna diete nie wcinam regularne posilki i patrze co jem żeby bylo odzywczo i [...]

Aktualnie jestem na redukcji od dłuższego czasu. Od tygodnia jest to redukcja prawie profejsonalna, dieta rozpisana, trening siłowy, aeroby. Teraz leci do mnie białko hi teca, tauryna kreta i bcaa. Aczkolwiek sam nie wiem czy lepiej skupić się na redukcji czy zmasować i potem Co masz na myśli stopniowo? Właściwie planowałem to zrobić tak. Dojść [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:92.5 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo: -? -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:307 -węglowodany:511 -tłuszcz:201 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4xtyg 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

czyli plan jest taki 2 tyg. clen do tego shock therapy przed treningowy ,potem 2 tyg.off w połowie kwietnia A na razie dieta i trening Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-03-07 07:32:32

Była taka .. i poszło z 5 kg . Teraz zrobiłem sobie 7 dniową przerwę dziś jest 6 dzień A od czwartku zaczynam diete ....muszę dopiero ją ułozyc. Mam zamiar na diecie byc do 16 kwietnia Potem inny trening inna dieta i clen ... Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-03-08 11:54:31

[...] jak uda, plecy wykonuje sie 12-16 powtórzeń, na klatkę, barki przeważnie 11-12, triceps, biceps 6-9, lydki i przedramie 4-6. jesli chodzi o suplementy to najwazniejsza jest dieta a suplementy sa tylko dodatkiem do niej, jesli robisz trenig na masę to koncentruj sie na masowaniu, teraz jest zima wiec nie powinien ci przeszkadzac tluszczyk, [...]

[...] cwiczyc , jak brac te suple ? Tego tam juz nie ma Polecam na początek FBW 3x w tygodniu, po każdym treningu jakieś aeroby bieganie, rowerek, orbitrek, w dnt masz bjj i myślę że wystarczy. Do tego dobra dieta i supli nie trzeba, ewentualnie jakies bcaa, omega3 czy witaminy, no chyba że planujesz jakiś spalacz łykać ale to się określ sam. pozdro

[...] z rodziny omega-3. Odsysanie diety z węglowodanów niekoniecznie musi zainicjować redukcją tkanki tłuszczowej - umiejętne ich wprowadzenie/rozmieszczenie w menu może przynieść wiele korzyści, zwłaszcza kiedy są spożywane na noc. Generalnie dieta jest uboga odżywczo, dodatkowo posiłki mało sycące mogą zwiększyć wydzielanie greliny - hormon głodu.

[...] trenowała (5 x 45 minut aerobów tygodniowo) w ciągu 12 tygodni nie odnotowano znaczącego spadku wagi w porównaniu do grupy kontrolnej (która nic nie robiła) Jak widać, sama dieta pozwoliła zrzucić 7.8 kg, aeroby poprawiły wynik tylko, średnio, o 300 g! Referencje: ”Influence of diet and/or exercise on body composition and cardiorespiratory [...]

Pieprzycie głupoty. Dobre jak na pierwszy raz. Ja wziąłem tyle i przytyłem 12 kilo. W tym troche tłuszczu ale troche. Dobra dieta z mietami czyni cuda. Ale teraz wezme to z omem decą i oxandrolonem, a jak starczy kasy to kupie anavar 50. Taki dromny cykl nikomu jescze nie zaszkodził. MIETY songoku

Powodem braku efektów może być dieta/trening/regeneracja/mała ilośc dostarczanej wody itp itd... Mono to mono nie ma prawa "pobudzac" na treningu... Popatrz na skład. W Stacku kreatynowy masz juz np. chociażby aakg na pompe :)

Jest to moja 1 dieta ułożona samodzielnie.ktoś może podpowie co w niej zmienić? 1.Czemu będę musiał podbić kalorie? 2.Doradzi ktoś może jakie bcaa ze sklepu sfd bo lecieć to będzie leciało.Spalacz na razie jednak odpada.Na początku na pewno będzie dobrze bez. 3.Ktoś mi napisał ,że za dużo tłuszczu jest.Zmienić czy jest dobrze? Zmieniony przez - [...]

Spoko, przy okazji dobrym sposobem na wystrzezenie sie od podobnych bledow jest przegladanie tabel z indeksem glikemicznym - czym mniej tym lepiej (oczywiscie nie zawsze) http://www.dieta.info.pl/indeks3.gif http://www.fitness-polska.com.pl/tabela.htm Pozdrawiam, NoRtOn